zmiany w

Tak na prawdę 4kg masy rozłożone na całe ciało nie pokażą zaskakujących zmian w sylwetce bo po prostu za mało tych kilogramów dołożyłeś. Jednak widać delikatne zmiany, ale żeby sylwetka wyraźnie się zmieniła to jeszcze sporo trzeba dołożyć mięśni.

Dzieki. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Czyli jak jest z tym abonamentem? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Ponawiam pytanie ... "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

... "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Chyba sie nie doczekam . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Aby zawody przebiegały sprawniej i korzystniej dla zawodników program zawodów został delikatnie ZMIENIONY. Bez obaw, zmiany są nieduże. Głownie chodzi o godzinę ważenia oraz łączenie poszczególnych kategorii wagowych w podane niżej grupy, ażeby poszło to wszystko sprawniej i szybciej. Podpinam również plik z programem jak będzie to wyglądało, [...]

[...] winko 30 mg ed Podsumowując: 1-8 prop 50 mg ed/100 mg e3d 1-9 winko 30 mg ed 1-6 clen 5 dni on i 2 dni off lub 2 tyg on i 2 tyg off przez 8 tyg Co do celu: pewnie dieta do zmiany, więcej białka, mniej węgli/tłuszczy, ostatnio pomysł podrzucił mi kumpel - węgle złożone przed treningiem, węgle proste po treningu, pozostałe posiłki białko-tłuszcz [...]

Dziekuje za cenne rady na pewno bede sie starać w nastepnych dniach wprowadzać te zmiany;)

[...] schodzi z linii ataku. Bloki wykonuje jak w karate - wali po rekach przeciwnika jak cepem przyjmujac caly impakt na rece nie przekierowujac ataku. Zadnej pracy nog, zejsc, zmiany katow. Wiem ze ma jakis tam 9 stopien mistrzowski ale to niewiele znaczy bo u Chinczykow nie ma zadnych stopni. To jest akurat wymysl Europejczykow zeby doic kase z [...]

niektorzy robia te same cwiczenia, niektorzy zmieniaja, niektorzy nawet cos izolowaego dodadza. Zalezy od Ciebie. potzrebujesz zmiany to zmien. Wycisk hantelek na lawce skosnej jest uwazany za najlepsze cwiczenie na mase klatki, mozesz je dac. Pepo robik tez rozpietki Ja zawsze robie wycisk, ale w nastepnym dam hantle skos i dips Zmieniony przez - [...]

OK po patrzyłem troche na tematy i ułożyłem sobie dietę, na pewno będzie do zmiany, ale jakieś podstaw już są. :) Moje "wymiary": 17 lat 175cm 63kg cel masa i tu jeszcze wyniki kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.03 Węglowodany 55% 1443.77kcal = 160.42gram Białko 15%% 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% [...]

kukurydziane out , daj mieso w potreninfgowym bo nie ma tam białka nie ma warzyw podobnie i tłuszczy do zmiany

Lepiej sobie odpuść!!Będzie nieciekawie jak szwy pękną i poleje się krew !!! Tym, że możesz dostać piłką w głowę to raczej się nie przejmuj, większe jest ryzyko, że szwy pękną na skutek zmiany ciśnienia przy wysiłku fizycznym.

Po dosyć długiej redukcji mogły zajść zmiany adaptacyjne i obecnie możesz już nie być na deficycie więc w tym wypadku nie będziesz dalej chudnąć. Sugerując się zdjęciami, powiem - nie redukuj dalej, wyglądasz bardzo ładnie. Podbij kalorie do poziomu zapotrzebowania zerowego lub dodawaj stopniowo po 100kcal tygodniowo.

ja myslę, ze w twoim przypadku powinienes przestać sledzić owe zmiany a zlapc się za monohydrat Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-05 20:41:28

jedz cale jaja na sniadanie i garsc rodzynek, 2 snaidanie - wywal ryz i fasole, daj więcej innych warzyw i nie lącz pomidora ze swiezym ogórkiem lunch do zmiany przedtreningowo bez groszku, marchew surowa banana zjedz od razu po treningu ale pozniej ziemniaki z miesem obiadokolacja - inne warzywa, dodaj oliwe lub lniany, tunczyk nie za często - [...]

[...] uzyskiwane za ich pomocą wyniki z przymrużeniem oka. Nie są to bowiem urządzenia bardzo dokładne, istnieje bowiem wiele czynników, które mogą sprawić, że wynik pomiaru będzie mocno chybiony. Powinieneś skupić się na wymiarach poszczególnych części ciała oraz zwracać wagę na zmiany zachodzące w sylwetce . To powinno być Twoim wyznacznikiem

[...] z np. 10-8-6 na więcej 15-13-10? czy może zwiększyć ilość serii? czy wogóle pozamieniać połączenia odpowiednich partii w dniach tygodnia? Czy odrazu zastosować wszystkie zmiany czy co trening dokonywac jednej korekty? Jak to ma wyglądać. Prosze o napisanie co mozna zmieniac na poszczególne cykle treningowe. Oraz mam pytanie ile czasu mogę [...]

Msie wydaje,ze jednak delikatne zmiany są w wielkosci i kształcie brodawek.W Twoim przypadku za jakiś czas samo minie-jesteś na etapie burzy hormonów wiec nie masz sie czego bac:)